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Anxiety Disorders Association of British Columbia

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Gérez votre anxiété, détendez-vous et soyez attentif
MindShift TCC est une application d’autosoins gratuite pour soulager l’anxiété visant à vous aider à réduire l’inquiétude, le stress et la panique au moyen de stratégies fondées sur des données probantes. Avec les outils de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), vous pouvez défier la négativité, en apprendre plus sur l’anxiété, développer des schémas de pensées plus efficaces, être pleinement conscient et détendu. 
Si vous cherchez à soulager l’anxiété, le stress et la panique, vous êtes au bon endroit. Téléchargez gratuitement MindShift TCC sur votre appareil Android pour en apprendre plus sur l’anxiété, mettre en pratique la TCC, réduire l’inquiétude, la panique et l’anxiété sociale ainsi que l’inconfort découlant des phobies, que vous ressentez.
L’application à utiliser pour la gestion de l’anxiété
MindShift TCC, l’application gratuite pour soulager l’anxiété, présente un concept épuré et convivial vous permettant d’apprendre et d’utiliser des stratégies de TCC de manière simple et intuitive. L’application gratuite est conçue précisément pour être votre outil portable de gestion de l’anxiété.
Vous apprendrez différentes stratégies de TCC, dont l’écriture de journaux des pensées, vous établirez des échelles de la peur et ferez des défis de la zone de confort. Vous vous mettrez également au défi dans le cadre d’expériences sur les croyances. Par ailleurs, vous pourrez écouter des bandes audio d’apaisement pour recadrer vos pensées, mettre en pratique la pleine conscience et le centrage et participer au Forum communautaire MindShift TCC. Tous les exercices sont présentés en petites parties et sont accompagnés d’un large éventail d’information complémentaire pour vous aider à intégrer naturellement ces stratégies dans votre vie.
L’application MindShift TCC est entièrement gratuite. Faites-en l’essai, explorez les fonctions et commencez à vous sentir mieux aujourd’hui!

Fonctions principales de MindShift TCC:
•	Conception intuitive épurée, accueillante et conviviale
•	Stratégies et outils fondés sur des données probantes s’appuyant sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), conçus pour le soulagement et l’autogestion de l’anxiété
•	Bilan quotidien pour effectuer le suivi de votre niveau d’anxiété et de votre humeur
•	Guides faciles à suivre pour s’informer sur l’anxiété
•	Faits et conseils pour surmonter l’inquiétude générale, l’anxiété sociale, le perfectionnisme, les attaques de panique et les phobies
•	Outils de définition des objectifs pour maintenir votre responsabilisation
•	Fiches et énoncés thérapeutiques pour vous aider à surmonter votre anxiété (et capacité d’ajouter vos propres fiches et énoncés!)
•	Relaxation guidée et méditation de pleine conscience pour vous centrer et vous soulager
•	Expériences sur les croyances pour mettre au défi les croyances qui alimentent l’anxiété
•	Trucs et astuces pour intégrer de saines habitudes dans votre vie et réduire l’anxiété de manière naturelle
•	Échange et exportation des données (si vous le voulez) afin de simplifier les séances avec votre conseiller, votre thérapeute ou votre psychologue
•	Forum communautaire MindShift TCC pour partager vos histoires, en savoir plus sur les expériences des autres et fournir des conseils à vos pairs dans un environnement sécuritaire
•	Gratuite!

Téléchargez maintenant MindShift TCC sur votre téléphone ou votre tablette Android, et préparez-vous à prendre le contrôle de votre santé mentale et à soulager votre anxiété. Vous apprendrez la pleine conscience, intégrerez des techniques de TCC dans votre vie quotidienne, demeurerez responsable et motivé dans votre cheminement vers la gestion de l’anxiété.

Restez à l’affût pour d’autres nouvelles, et informez-nous si vous observez des bogues, avez des questions, des demandes relatives à des fonctions ou d’autres suggestions. Nous cherchons toujours à améliorer l’application et sommes reconnaissants de tous vos commentaires!

Application d’autosoins de gestion de l’anxiété pour soulager l’inquiétude

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